[...] baryłkę,paliwa kosztowały poniżej 3 zł. Teraz widać,jak od tego czasu obrosły podatkami akcyzami,vatami i licho wie czym jeszcze . Szykuje się do wyjścia na zakupy a potem trening na "nowej siłowni " :) Pracy w weekend na razie nie będzie pewnie przez najbliższe tygodnie. Ale powoli pojawia się jakieś światełko w tunelu... We Włoszech [...]
Będąc w Polsce,byłem na treningu w Fit For Free w sobotę i w poniedziałek. Tu w Holandii-czekam do 1 lipca-mają wtedy otworzyć siłownie,czyli za tydzień. Na razie trening na gumach na mojej wydmowej siłowni(którą bardzo polubiłem notabene :) ) Trochę krótkich filmów z treningu w sobotę Próboa.em na skośnej ławce zrobić 50 brzuszków ale to [...]
Dziś znów trening na wydmach-gorąco duże 34 stopnie i palące słońce. Ale poszedłem na rekord,bo już czasu na te treningi niewiele pozostało. Za tydzień w środę powinienem już trenować na siłowni Fit For Free w Venlo :) I zakończą się moje treningi na wydmie-ale będę je super miło wspominać. Bardzo polubiłem to miejsce :) [...]
Trochę treningów znów za mną. Dziś poleciały barki o 9 rano na ławce,gdzie piszą ,że to właściwe miejsce. Zimno jak licho,ok -1 st. Rozgrzałem się po 4 serii dopiero. Dziś to robiłem dość ciekawie i inaczej niż zwykle. Skorzystałem z porady znanego Wam już Johna Meadowsa. Ale trochę to po swojemu zrobiłem-zamiast dwóch serii ,wszystko po 5 serii [...]
Dziś trening klaty,niestety ta pogoda dobrze na mnie nie działa. Na siłowni z 4 osoby max i to licząc ze mną. Przez te kilka dni opadów -deszczu-powsła na Mozie fala powodziowa w Belgii. Zalało bardzo mocno miasto Liege,juz podtopiło Maastricht i pobliskie Roermond a w samym Venlo przybyło w dolinie Mozy tyle wody,że aż się wierzyć nie chce. [...]
[...] czas nadgarstek sie odzywa ale duzo serii to równoważy i już teraz czuje ,że wszystko weszło ,tam gdzie miało. Dziś na siłowni prawie tłok-z 40 osób albo wiecej. Kolejny trening planuję na środę i potem czwartek,ze wzgledu także na godziny pracy. Powoli sie też przygotowuje do wyjazdu na urlop. Udało sie znaleśc kolegę,który zaprowadzi mój [...]
[...] uważam na łokcie,by nie było różnic temperatur. Jak żyły się chowają,to znak ,że jest ramionom za chłodno. Ostatnio jakoś mi dokuczały jak trenowałem w krótkim rękawku. Dzis trening klaty. Na zewnątrz ocieplenie-temperatura 0 st C Przy okazji taka ciekawostka-Damian na tym zdjeciu ważył ok 130 kg,ja ok 109 kg :) [...]
[...] osoby,łącznie ze mną i z gościem z recepcji :) Powoli mówi sie w sferach rządowych,że pod koniec miesiąca zostaną zniesione niektóre restrykcje,w tym robienie testów przed treningiem. Ojan - Wilk zamieszcza na fb fajne info na temat poszczegolnych elementów omawianych czynników na mase mięśniową,także mówi o różnych czynnikach i metodach [...]
Treningi cały czas realizuję,dziś trening pleców- już czuję efekty :) https://youtu.be/sV98OMztwQI Trochę roboty było ale się udało-jutro jadę na urlop świąteczny do Polski,do domu. Juz się czuję ,jak przed wyjazdem na zawody. Koszty niestety wzrosły o ponad 100 % -ale co zrobić ? Takie czasy. Treningi będe kontynuował na siłowni Radka [...]
Dziś dzień regeneracji. Powoli pisze nowy trening,ruszę jak tylko na siłowni się zakończy ten remont i sprzety zostana ustawione. Bo na razie jest lekki chaos i ciezko się trenuje. Co do planów turystycznych-uchylę rąbka tajemnicy :) 1. Odległość dośc duża-bo 850 km,ale biorąc pod uwagę noclegi w hotelu,pewnie ze 100 jeszcze dojdzie,bo to są [...]
[...] też taka myśl przychodzi do głowy,jak widzę co robią młodzi ludzie na siłowni. I od nich jestem na pewno lepszy w wielu ćwiczeniach. Tylko to nie są ludzie zaangażowani w trening na 100 %. Jak czasem robię treningi z zawodnikami,startujacymi kulturystami - od razu widzę,że człowiek nie ma już szans z młodymi utalentowanymi sportowcami a moje [...]
[...] lecą ,na razie wg tego planu co sfilmowałem-więc się nie rozpisuje o tym. W miedzyczasie miały miejsce dwa ciekawe wydarzenia : - udało się umówić z Sebastianem na film-trening dla początkujących i film juz zmontowany-czekam jeszcze na filmiki od was o pierwszym waszym treningu na siłowni,tęż się postaram taki zrobić :) - a z Zacharym [...]
trening: rozgrzewka: rower stacjonarny 10 min steper 10 min rozciąganie 5 min ACT: (wszystko w zakresie 12-16 powtórzeń) 1. wioślarz 2. ściąganie drążka do klatki piersiowej z wyciągu 3. suwnica pozioma - nogi 4. maszyna mięśnie brzucha (ćwiczenia jak brzuszki na siedząco:) ) 5. zginanie nóg na maszynie w siedzeniu - czworogłowy ud 6. prostowanie [...]
[...] piwnicy. To jest ćwiczenie, które docelowo chcę perfekcyjnie opanować i szybko zacząć się podciągać te kilka razy, żeby było cokolwiek... i wolałabym sobie mieć taki osobny trening właśnie na drążek niż jako dodatek na siłowni. Proszę o pomoc osoby,, które nie podciągały się w ogóle a teraz już im to ładnie idzie. Jest sens np co dzień, czy co [...]
[...] sezonu, więc nieco mniej pracy, ale na pewno nie mniej na siłowni. Będzie za to więcej czasu na odpoczynek co za tym idzie masa :) Od rana samopoczucie dosyć kiepskie, trening też zacząłem dosyć kiepsko, ale potem się rozkręciłem i całkiem niezły wyszedł. Dziś mniej ciężaru więcej machania i pompowania. Z dietą było podobnie, z rana słaby [...]
[...] spałem bardzo (troche ciasta i ryż z kurakiem) a w pon też tak średnio (bez złego jedzenia,ale ogólnie mało) dzis już normalnie,na siłowni robie tydzien na regeneracje,na trening pójde dopiero we wtrek,dieta bedzie na bilansie zerowym narazie przez ten tydzien.Potem znowu ;] Po tym tyg zaczne robić FBW i zaczne cykl na Kre-Alkalyn i Horse [...]
Co mogę powiedzieć JA Produkt testowałem zarówna przy treningu siłowym jak i treningu SW,w jednym sie lepiej sprawdził w drugim troche mniej. Pierwsze 3 treningi na siłowni - zarzucałem 2 kapsy 1 trening ok fajne pobudzenie a przedewszystkim koncetracja , widac było nieco lepsza jakosc treningu jak i skrocony czas sesji, nastepny trening juz 2 [...]
Ties - Książka zaj**ista. Gorąco polecam wydać te 30 zł :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 82/DNT/20.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 20 Trenowane części ciała: plecy, naramienne Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 6, [...]
Cześć Wszystkim w Nowym roku :-) wróciłam, mam się dobrze :-P Podczas "wolnego od treningów" i tak ćwiczyłam na siłowni w mojej miejscowości i szczerze powiem, nikogo nie obrażając, ale jak patrzyłam jak ludki kaleczą technikę albo jak wykonują dane ćwiczenia to moje serce płakało ;-( a "trenerzy" przechadzali się bądź zaczepiali "bardziej [...]
[...] 10x5x103kg 2. Leg curl 4x6x53kg Wszyscy na siłowni pytali czy ze mną wszystko ok, bo źle wyglądam. To nie był mój dzień, nie miałam siły na nic. A mój organizm tak na ten trening zareagował, że cała spuchłam, a nogi szczególnie, nie mogłam włożyć żadnych spodni, niccc. Czułam się okropnie. Od czwartku jestem chora, siedzę w mieszkaniu z [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
